다이어트 1일차

다이어트 초보자를 위한 아침 스트레칭 루틴다이어트를 시작하면서 아침을 활기차게 열고 싶다면? "다이어트 1일차"에서는 아침 스트레칭 루틴으로 몸을 깨우고 다이어트를 돕는 방법을 전문적으로 알려드립니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요.아침 스트레칭의 효과아침 스트레칭은 혈액순환을 늘리고 근육을 풀어 다이어트 준비를 완벽하게 해줍니다.신진대사 증가10분 스트레칭으로 하루 대사량을 5~10% 올릴 수 있어요. 다이어트 초보자에게 큰 도움이죠.유연성 향상근육 경직을 풀어 운동 부상 위험을 줄이고, 다이어트 중 몸을 가볍게 합니다.아침 스트레칭 루틴 (15분)1. 고양이 자세: 손과 무릎 짚고 등 굽히고 펴기, 1분.2. 햄스트링 스트레칭: 다리 뻗고 상체 숙이기, 양쪽 30초씩.3. 옆구리 스트레칭: 서서 ..

다이어트 초보자를 위한 물 마시기의 다이어트 효과다이어트 중 물 마시기가 중요하다는 말, 사실일까요? "다이어트 1일차"에서는 물 마시기의 다이어트 효과와 실천법을 전문적으로 알려드립니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 습관이에요.물 마시기가 다이어트에 미치는 영향물은 칼로리 없이 신진대사를 높이고, 배고픔을 줄여 다이어트에 큰 도움을 줍니다.신진대사 촉진연구에 따르면 물 500ml 마시면 30분간 대사율이 30% 증가해요. 하루 2L면 100kcal 정도 더 태울 수 있죠.식욕 억제식사 전 물 한 잔은 과식을 막아줍니다. 배고프다고 느껴질 때 물부터 마셔보세요.물 마시기 실천법하루 목표: 체중 1kg당 30~40ml, 평균 2~3L.타이밍: 아침 공복 500ml, 식사 전 300ml, 운동 후..

다이어트 초보자를 위한 아침 식단의 중요성안녕하세요, "다이어트 1일차"의 현직 다이어트 코치입니다! 다이어트 초보자라면 "아침 안 먹으면 살 빠진다던데?" 궁금하죠? 저도 25kg 감량 초기에 굶었는데 오히려 폭식했어요. 4년 차 트레이너로, 아침 식단의 중요성을 알려드릴게요. 이 글 읽으면 다이어트 1일차가 더 활기찰 거예요!아침 식단, 왜 필요할까?아침은 하루 대사를 깨우고 과식을 막아요. 제가 아침 먹기 시작하니 점심 덜 먹게 됐어요.1. 신진대사 깨우기밤새 굶은 몸에 에너지 주면 지방 연소 빨라져요. 저는 오트밀 한 그릇으로 시작했죠.2. 식욕 조절아침 건너뛰면 배고픔 폭발해요. 저도 굶다가 오후 과자 먹었는데, 호르몬 균형 깨졌어요.3. 에너지 충전아침 먹으면 피로 덜해요. 저는 계란 추가하니..

다이어트 초보자를 위한 물 마시기의 진실안녕하세요, "다이어트 1일차"의 현직 다이어트 코치입니다! 다이어트 초보자라면 "물 많이 마시면 살 빠진다던데?" 궁금하죠? 저도 25kg 감량하며 물의 힘을 실감했어요. 4년 차 트레이너로, 물 마시기의 진실을 알려드릴게요. 이 글 읽으면 다이어트 1일차가 더 상쾌해질 거예요!물, 다이어트에 어떤 도움?물은 칼로리 0인데 신진대사와 포만감에 큰 역할 해요. 제가 하루 2L 마셨더니 배고픔 덜했어요.1. 신진대사 업찬물 마시면 몸이 데우느라 칼로리 태워요. 저는 아침 물 한 잔으로 지방 연소 시작했죠.2. 과식 방지식사 전 물 500mL 마시면 배고픔 줄어요. 저는 외식 전 물 마셔 과식 막았어요.3. 독소 배출물은 몸속 노폐물 내보내줘요. 제가 물 안 마실 때 ..