"다이어트 성공을 위한 5가지 실수 피하기"

다이어트 성공을 위한 5가지 실수 피하기

안녕하세요, "다이어트 1일차"의 현직 다이어트 코치입니다! 4년 차 트레이너로 활동하며 고도비만에서 25kg을 감량한 저는, 초보자들이 다이어트에서 자주 실패하는 이유를 수없이 봤어요. 다이어트 1일차를 시작한 여러분이 같은 실수를 반복하지 않도록, 오늘은 다이어트 성공을 위한 5가지 흔한 실수와 그 해결법을 공유합니다.

실수 1: 무작정 굶기

"다이어트 1일차 초보자 다이어트 실수 예시".

 

초보자들이 "빨리 살 빼야지" 하며 밥을 아예 안 먹는 경우가 많아요. 하지만 이는 근육 손실과 요요를 부릅니다.

해결법: 하루 1200~1500kcal로 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 30일 다이어트 플랜을 참고해보세요!

실수 2: 운동 과다

"하루에 2시간 운동해야 살 빠진다"는 오해로 무리하다가 지치는 분들이 많습니다.

해결법: 초보자는 하루 30분 걷기부터 시작해 점진적으로 늘리세요. 꾸준함이 핵심이에요.

실수 3: 단백질 부족

다이어트 중 탄수화물만 줄이고 단백질을 안 먹으면 근육이 빠져요.

해결법: 닭가슴살, 계란, 두부처럼 단백질을 매 끼니 챙기세요. 제가 25kg 감량할 때도 단백질이 큰 힘이 됐습니다.

실수 4: 물 대신 음료수

"칼로리 없는 음료"라며 다이어트 음료를 마시는 건 큰 착각이에요.

해결법: 하루 2L 물을 목표로, 다른 음료는 끊으세요. 수분은 신진대사를 돕습니다.

실수 5: 목표 없는 다이어트

"그냥 살 빼고 싶다"는 막연한 생각은 포기를 부릅니다.

해결법: "한 달에 1kg 감량"처럼 구체적인 목표를 세우고 기록하세요.

다이어트 1일차의 조언

 

이 5가지 실수를 피하면 다이어트 성공이 훨씬 가까워져요.저도 초보자 시절 이런 실수를 겪었지만, 하나씩 고쳐가며 25kg을 뺐습니다.더 궁금한 점은 제 소개글을 읽고 남겨주신 질문에 이어서, 여기 댓글로도 남겨주세요!

현직 다이어트 코치가 답변 드릴게요. 다음 글도 기대해 주세요!