"다이어트 동기 부여를 유지하는 5가지 방법"

다이어트 동기 부여를 유지하는 5가지 방법

안녕하세요, "다이어트 1일차"의 현직 다이어트 코치입니다! 다이어트를 시작한 초보자라면 "의지가 꺾일 때"가 고민이죠. 저도 25kg 감량하며 동기 부여가 떨어질 때가 있었어요. 4년 차 트레이너 경험으로, 다이어트 1일차부터 끝까지 유지할 수 있는 동기 부여 5가지 방법을 알려드릴게요.

1. 작은 목표 세우기

막연히 "10kg 빼야지" 대신 "일주일에 0.5kg"처럼 작게 시작하세요.

2. 보상 설정

1주일 성공하면 맛있는 간식(저칼로리)을 먹는 식으로 동기를 줍니다.

3. 전후 사진 기록

저도 매주 사진 찍으며 변화를 확인했어요. 눈에 보이면 힘이 나요!

4. 운동 재미 찾기

걷기만 지루하면 음악 틀고 춤추듯 해보세요. 30일 운동 루틴도 참고!

5. 지지 모으기

친구나 댓글로 목표 공유하면 응원이 큰 힘이 됩니다.

마무리

다이어트는 마음가짐이 절반이에요. 이 방법으로 다이어트 1일차를 이어가세요. 질문은 소개글이나 여기 댓글로 남겨주세요!